Ejercicios Kegel

Probablemente hayas oído hablar sobre el suelo pélvico y los ejercicios de kegel. Bien, los músculos del suelo pélvico se pueden debilitar por diferentes causas.

Ejercicios de kegel | Productos para ejercitar el suelo pélvico

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Precio regular 12,90 € -10% Precio 11,61 €
Especialmente indicadas para la involución uterina post-parto, los tratamientos para paliar y prevenir la incontinencia y fortalecer el suelo pélvico, ayudando a tener unas relaciones sexuales más satisfactorias. Las Kegel Balls de Femintimate tienen una forma ovoide para facilitar tanto su inserción como su extracción.
Precio regular 42,90 € -10% Precio 38,61 €
Intimrelax permite ejercitarse y dilatar progresivamente el conducto vaginal. Permite al mismo tiempo a través de pequeños ejercicios diarios perder el miedo a la penetración. Está compuesto de tres elementos con una forma perfectamente ergonómica y tamaños distintos para resolver paliativamente este trastorno con efectos nefastos sobre la sexualidad y la salud psicológica en general. Intimrelax debe de utilizarse acompañado de un lubricante a base de agua para facilitar los ejercicios y al mismo tiempo lubricar e hidratar las mucosas vaginales. La vaselina, que puede producir daños en el látex de los preservativos o los diafragmas (riesgo de infección genital), u otros lubricantes a base de aceites están absolutamente contra-indicados.
Precio regular 39,90 € -10% Precio 35,91 €
Pelvix es un producto diseñado para la rehabilitación y el fortalecimiento del suelo pélvico que surge como una alternativa a las bolas chinas tradicionales. Pelvix combina un producto de diseño cuidado con una terapia de tratamiento que ayuda prevenir y solucionar problemas ocasionados por un suelo pélvico débil o dañado. Pelvix está fabricado en silicona hipoalergénica con tacto aterciopelado. Al utilizarse, Pelvix provoca naturalmente la reacción espontanea del perineo al factor de gravedad permitiendo así una precisa estimulación de la zona a tonificar.
Precio 29,95 €
Kit de bolas de kegel para ejercitar y fortalecer el músculo pubocoxígeo El músculo Pubocoxígeo es de suma importancia, ya que es el músculo que se contrae durante un orgasmo. Este k it de bolas de kegel es ideal para ejercitar y fortalecer el músculo pubocoxígeo en menos de dos meses. Contiene bolas para nivel de iniciación, nivel  intermedio y avanzado. Para conseguir orgasmos prolongados más placenteros y mayor disfrute de la actividad sexual. Diseño elegante, tacto perfecto y múltiples opciones para iniciación, intermedio y avanzado . Incluye bolas con vibración : con múltiples modos de vibración, incluso muy fuertes para las más exigentes. De esta forma podrás seleccionar la dinámica de estimulación preferente. Características Un conjunto con 10 modos de vibración Con mando a distancia Cable USB De silicona de grado alimentario Batería: Batería de litio recargable de 170mAh y mando 3V 2032  Potencia: USV 5V 150mA carga DC, tiempo de carga 1.5H para 2 horas de uso. Ratio de resistencia al agua: IP65 Ruido máximo 5db Contenido del kit 1 N.W 47g 34.5 mm x  115.5mm 1 N.W: 89g 34.5 mm x 165mm 1 N.W 50g 35 mm x 85mm 1 Mando a distancia para las bolas con vibración con entrada DC 1 Cable con Entrada USB Plug de carga DC Modo de uso Nivel 1 Una bola 47g, 30 minutos por día durante 1 o 2 semanas Nivel 2 Dos bolas 89 gramos, 30 minutos por día durante 1 mes Nivel 3 Bolas con vibración y como estimulador de partes erógenas del cuerpo. Instrucciones 1. Carga el producto antes de usarlo. 2. Presiona el botón b 1.5 segundos para iniciar / apagar las bolas vibradoras. Presiona el botón b nuevamente para cambiar el modo de vibración. 3. Presiona el botón a para usar el mando a distancia y controlar los modos de vibración. 4. Presiona el botón b durante 1.5 segundos para apagar. a. Botón wireless del mando a distancia de las bolas de kegel vibradoras. b. Encendido/Apagado c. Control de modo de vibración Gráfica de curva de vibración. Guía de carga de las bolas de kegel con vibración Coloca el Plug de carga DC dentro del agujero del producto para cargar. Luego, inserta el plug de carga USB dentro del puerto USB de tu ordenador u otro cargador. (Salida: 5V=1A o 5V=1.5A) Mientras el producto se esté cargando la luz de led estará parpadeando. Cuando la luz de led deja de parpadear indica que el producto está totalmente cargado. El producto debe mantenerse apagado mientras se esté cargando y no puede ser utilizado. Precaución Debes cargar las bolas de kegel con vibración en un lugar seguro. Cremas de masaje o aceite no deben ser usados como lubricante. No uses el producto si sientes algún disconfort o la textura del mismo no es totalmente lisa y presenta grietas. No recomendado su uso en piscinas de más de un metro de profundidad. Después de su uso el juguete debe ser limpiado de inmediato. Su limpieza se puede realizar tanto con agua caliente y jabón como con un Toy Cleaner, con detergente especial, desinfectante o alcohol de 75%.  No debe ser sumergido en agua. No se recomienda poner en agua hirviendo para desinfectar. Deje secar al aire y evite el contacto directo con el sol. Mantenga lejos del alcance de los niños. Contiene una batería de litio. Debe ser reciclado de manera adecuada.

Beneficios de los Ejercicios Kegel

Los músculos del suelo pélvico tienen uno de los trabajos más duros de todo el cuerpo, ya que sostienen muchos de nuestros órganos internos y nos ayudan a mantener el control de muchas de nuestras funciones corporales.

Tener el suelo pélvico fuerte te ayudará a aumentar la sensación de placer sexual y a prepararte y recuperarte del parto. ¡Así que es muy importante hacer ejercicios Kegel!

Los ejercicios del suelo pélvico te pueden ayudar a tonificar el suelo pélvico, lo que puede mejorar las sensaciones durante el sexo, ¡Oh Yeah!

Sin embargo, mientras que el término "Kegel" como abreviatura de los ejercicios del suelo pélvico se ha vuelto prácticamente omnipresente, casi el 50% de las mujeres no saben cómo hacer correctamente los ejercicios de Kegel. (¡Aprieta y levanta, aprieta y levanta!)

Los ejercicios Kegel tienen un impacto positivo sea cual sea tu objetivo final.

Ejercicios Kegel: ¿Para qué sirven las pesas?

Una vez que hayas perfeccionado este método para fortalecer tu suelo pélvico, puedes complementar tu rutina con pesas, ¡tal como lo harías con cualquier otro ejercicio en el gimnasio! Piénsalo, flexionar el brazo sin pesas lo tonificará, pero muy lentamente.

Las pesas mejoran tu rendimiento al dar a tus músculos un objeto alrededor del cual contraerse, de modo que, literalmente, puedes sentir cómo se aprieta y levanta el peso si lo estás haciendo correctamente. También proporcionan entrenamiento de resistencia con pesas, lo que significa que te fortalecerás y tonificarás más rápido.

Usar pesas vaginales por primera vez puede parecer un poco intimidante, ¡pero son realmente fáciles de utilizar! Para aprovechar al máximo cada ejercicio, sigue nuestras recomendaciones principales :

¿Cómo hacer los ejercicios Kegel?

1 Localiza los músculos del suelo pélvico

Es importante colocar el peso de la vagina en el lugar correcto. Antes de insertar uno, te recomendamos que introduzcas un dedo dentro de la vagina y aprietes el suelo pélvico, como si estuvieras tratando de detener el flujo de orina.

Sentirás que los músculos se contraen alrededor de tus dedos mientras aprietas. Debes insertar la pesa de modo que quede justo por encima de este músculo, aproximadamente 2 cm dentro de la vagina. Tu suelo pélvico es como una hamaca dentro de su pelvis y desea que su peso descanse sobre él.

 2 Encuentra una buena posición

La gravedad puede ser tu mejor amiga o tu peor enemiga al hacer un entrenamiento de suelo pélvico. Si eres nueva en el uso de ejercitadores del suelo pélvico, te recomendamos que comiences insertando las bolas mientras estás acostada boca arriba o en cualquier posición reclinada con la que te sientas cómoda.

Una vez que hayas dominado esto, puedes ir trabajando posiciones que sean un poco más desafiantes, como usarlas sentada, de pie o incluso caminar con ellas. Lo más importante es encontrar una posición que te resulte cómoda para que puedas concentrarte realmente en lo que siente tu cuerpo.

3 comienza contrayendo el suelo pélvico y sosteniéndolo durante dos segundos

Recomendamos comenzar contrayendo el suelo pélvico y sosteniéndolo durante dos segundos y luego relajándolo durante otros dos segundos. Una vez que hayas dominado esto, puedes intentar mantener tus contracciones cada vez más tiempo. ¡Tu vagina se tonificará en poco tiempo!

4 ¡Mejora tu juego con ejercicios Kegel!

Ahora que tienes los conceptos básicos, es hora de llevar tus ejercicios Kegel al siguiente nivel. Empieza a plantearte retos; ¿Puedes contraer el suelo pélvico estando de pie? ¿Tomando una ducha? ¿Bailando con tu canción favorita? ¡Dale una oportunidad!

Si puedes hacer todo esto con un peso ligero, intenta aumentar el tamaño de las bolas. Los kits de ejercicios Kegel de buena calidad, como Intimrelax - Femintimate, ofrecen conjuntos vaginales progresivos con los que puedes trabajar a medida que aumenta tu fuerza. Estos también se pueden vincular para obtener más combinaciones de peso y entrenamientos aún más desafiantes.

5 Crea tu rutina

Como todos los entrenamientos, los resultados nunca son instantáneos. Intenta ejercitar tu suelo pélvico 3 veces por semana o diariamente, y en unas pocas semanas realmente comenzarás a sentir resultados.

Mantén tu kit de ejercicios Kegel siempre limpio

No importa qué tipo de instrumento estás usando, asegúrate de limpiarlos antes y después de su uso. Recomendamos usar agua y jabón antibacteriano, o un limpiador intimo para accesorios. Esto es realmente importante para protegerlo de cualquier bacteria dañina y mantener tu suelo pélvico en óptimas condiciones.